25-30 گرم فیبر؟ : رژیم غذایی


من به سرعت یاد می گیرم که فیبر یکی از سخت ترین اهداف غذایی برای من هر روز است و به عنوان فردی که مبتلا به بیماری سلیاک است ، دستیابی به این هدف با فیبر در عنوان اهمیت بیشتری دارد. آیا توصیه ای در مورد غذاهایی که باید روزانه مصرف کنم وجود دارد؟ در حال حاضر بیشترین منبع فیبر من از ویتامین تامین می شود ، اما من 30 گرم بدون ویتامین می خواهم. بنابراین ، منابع اصلی بعدی من از آجیل ، بادام ، زغال اخته و تمشک تهیه می شود ، اما من با این رژیم غذایی به سختی به 8 گرم می رسم …

دیدگاهتان را بنویسید