مصرف متوسط ​​الکل چقدر مضر است و چگونه می توان مضرات آن را به حداقل رساند؟ : رژیم غذایی


من تعجب کردم که آیا اطلاعات جدیدی در مورد مضرات مصرف متوسط ​​الکل وجود دارد؟

من مطالعات بیشتری را مطالعه کردم (کمی قدیمی تر). آستانه های خطر مصرف الکل Lancet 2018: تجزیه و تحلیل داده های ترکیبی شرکت کنندگان فردی برای 599،912 مشروب الکلی فعلی در 83 مطالعه بالقوه بهترین نتیجه را داشت “در مقایسه با کسانی که نوشیدن> 0 تا 100100 گرم در هفته را گزارش کرده اند ، کسانی که مشروب> 100 را گزارش کرده اند – 200 گرم در هفته ،> 200-350 گرم در هفته ، یا> 350 گرم در هفته طول عمر کوتاه تری در 40 سالگی ، تقریباً 6 ماهگی ، 1-2 سال یا 4-5 سال داشتند.

مصرف متوسط ​​حدود یک تا دو نوشیدنی در روز یا در مجموع 7 تا 14 نوشیدنی در هفته است که اگر ریاضیات من درست باشد به 100-200 گرم الکل در هفته می رسد.

من در این محدوده هستم ، 3 تا 5 روز در هفته 1 تا 3 نوشیدنی می نوشم ، و دوست دارم این کار را ادامه دهم. آخرین دانش در مورد مضر بودن این میزان مصرف و راه هایی برای کاهش یا به حداقل رساندن هرگونه آسیب خارج از کاهش الکل چیست؟

اگر نه ، محصول جدید فقط برای شما است!

دیدگاهتان را بنویسید