کاهش وزن به طور طبیعی با اتخاذ یک رژیم غذایی مبتنی بر میوه های قلیایی

من هرگز کسی نبودم که رژیم بگیرم. مطمئناً، من غذاهای خاصی نخوردم، اما این به این دلیل بود که هرگز از آنها در بزرگ شدن لذت نبردم. همچنین احساس می‌کردم که بسیاری از غذاهایی که دوست ندارم هیچ ربطی به سلامتی نداشتم. این تا زمانی بود که من دچار مشکل سلامتی شدم و تصمیم گرفتم نحوه غذا خوردنم را تغییر دهم. نه تنها شروع به خوردن غذاهایی کردم که به حفظ وزن سالم کمک می کرد، بلکه شروع به خوردن بیشتر غذاهای قلیایی کردم که برای بدن بهتر است.

میوه ها در صبح:

بیدار شدن با یک تکه هندوانه یکی از بهترین راه ها برای شروع صبح است. خوردن میوه برای صبحانه نه تنها به شما کمک می‌کند تا بهتر فکر کنید، بلکه به کاهش وزن و تحریک دستگاه گوارش برای انرژی بخشیدن به بدن کمک می‌کند. خوردن یک صبحانه تمیز و سبک در صبح راهی عالی برای انتقال بدن از حالت ناشتا به حالت غذا خوردن است.

چند دلیل برای اینکه چرا باید میوه را برای صبحانه شروع کنید:

۱. مرحله سم زدایی را افزایش می دهد

بین ساعت ۷ تا ۱۱ صبح، بدن در حال گذراندن سنگین ترین مرحله سم زدایی است. خوردن میوه به انرژی شفابخش در این فرآیند سم زدایی کمک می کند

۲. دستگاه گوارش را تحریک می کند

خوردن میوه در صبحانه آنزیم‌های مفید، فیبر و پروبیوتیک‌ها را به بدن تزریق می‌کند که به تحریک شیره‌های گوارشی در معده کمک می‌کند و مواد زائد قدیمی را از روز قبل دفع می‌کند. فیبر میوه مانند یک جارو روده بزرگ را تمیز می کند و به شما احساس سبکی و شادابی می دهد.

۳. بدن را از خواب بیدار می کند

قندهای طبیعی میوه همان چیزی است که بدن هنگام بیدار شدن از خواب به آن نیاز دارد. به جای رسیدن به قهوه خود، سعی کنید یک اسموتی جایگزین قهوه درست کنید که به شما کمک می کند مغز را تیز و پرانرژی نگه دارید. به یاد داشته باشید، مغز گلوکز را تخلیه می کند، بنابراین اگر می خواهید در طول روز متمرکز بمانید، یک وعده غذایی میوه ای خوب و پر از آب برای صبحانه بخورید!

۴. کاهش وزن

میوه ها مواد مغذی با کیفیتی را برای بدن فراهم می کنند و همچنین با دفع مواد زائد قدیمی از روده ها به ترشح سموم اضافی کمک می کنند. خوردن مقدار زیادی میوه در صبح (و در طول روز) از شر سمیت اضافی و ذخیره زباله خلاص می شود. این به نوبه خود به روند کاهش وزن طبیعی بدن شما کمک می کند. شما می توانید به طور طبیعی با خوردن غذاهای مناسب وزن کم کنید که این روند را شروع می کند.

۵. یک محیط قلیایی برای بدن ایجاد می کند

اولین چیزی که مردم هنگام خوردن میوه فکر می کنند این است که خیلی اسیدی است که درست نیست. لیمو در واقع یکی از قلیایی ترین میوه های روی کره زمین است. ممکن است شکل آنها اسیدی باشد، اما هنگامی که به معده می رسند، مواد معدنی (مانند پتاسیم و سدیم) از هم جدا می شوند و آن را قلیایی می کنند (از طریق انواع فرآیندهای متابولیکی). همه میوه ها قلیایی هستند، بنابراین اگر به طور معمول از یک رژیم غذایی استاندارد استفاده می کنید، مطمئن شوید که صبح ها مقدار زیادی میوه می خورید.

برنامه های غذایی متعددی وجود دارد. کلید مدیریت وزن، اتخاذ یک رژیم غذایی سالم است که نیازهای غذایی شما را برآورده کند. کاهش وزن طبیعی همیشه بهترین راه است. فقط باید دریابید که کدام رژیم طبیعی برای شما مفید است.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر