کانون توجه: الیزا بولتون | UNH سالم


نام: الیزا بولتون

ضمایر: She/Her/Hers

بخش: خدمات روانشناسی و مشاوره (PACS)

نقش در UNH: مدیر PACS

سال شروع در UNH: 2016

برای ایجاد یک UNH سالم چه می کنید؟

من از یک UNH سالم به طرق مختلف حمایت می کنم. من به دانشجویان فارغ التحصیل و مقطع کارشناسی درمان بهداشت روان ارائه می کنم. من آموزش و آموزش را به اساتید، کارکنان و دانشجویان ارائه می دهم که بر ارتقا و حمایت از رفاه عاطفی متمرکز است. من همچنین همکارانم را تشویق می کنم و از آنها حمایت می کنم تا به رفاه خود رسیدگی کنند.

آیا توصیه ای برای تغذیه سالم دارید؟

هنگامی که در مورد تغذیه سالم صحبت می کنم، تمایل دارم بر روی اصول اولیه تمرکز کنم: سه ​​وعده غذایی در روز با میان وعده های کوچک که شامل پروتئین، سبزیجات، نشاسته و میوه ها می شود. هنگام کار با دانش‌آموزان، من کاملاً روشن می‌کنم که تمرکز بر تغذیه بدن برای حمایت از سلامت روان و رفاه ضروری است.

آیا با ایجاد تغییرات مثبت در زندگی خود پیشرفت های ملموسی در مورد حرکت یا فعالیت بدنی خود ایجاد کرده اید؟

من دارم. در اواخر زمستان گذشته، من شروع به تلاش عمدی برای افزایش فعالیت بدنی خود کردم.

آیا برای مخاطبین ما که از این بیماری همه گیر احساس خستگی و فرسودگی کامل می کنند، کلمات تشویقی مثبتی دارید؟

من مردم را تشویق می کنم که روی مراقبت از خود تمرکز کنند، از جمله ورزش بدنی، تغذیه بدن، ایجاد یک چرخه خواب منظم، محدود کردن مصرف الکل، و گذراندن وقت با دوستان و عزیزان. این فعالیت‌ها می‌توانند پرتلاش باشند، و استرس و فشار زندگی را تغییر نمی‌دهند، اما تحمل چالش‌ها را بسیار آسان‌تر می‌کنند. آنها همچنین لذت بردن از لحظات روشن تر و سبک تر زندگی را آسان تر می کنند.

برای بهبود سلامت عاطفی خود چه می کنید؟

من روی مراقبت از خود تمرکز می کنم. من به این درک رسیده‌ام که اگرچه می‌تواند پرتلاش باشد، اما می‌تواند تفاوت زیادی در سلامت عاطفی من ایجاد کند.

سلامتی برای شما چه معنایی دارد؟

من معتقدم که سلامتی یک وضعیت پویا از رفاه روانی، جسمی و اجتماعی است.

در طول سال گذشته، آیا هنگام دریافت مراقبت‌های بهداشتی احساس راحتی بیشتری برای حمایت از خود کرده‌اید؟

من مطمئن نیستم که از نظر مراقبت های بهداشتی کم و بیش از خودم دفاع می کنم. با این حال، من تلاش‌های واضح و مستمری انجام داده‌ام تا با واکسینه شدن و پوشیدن ماسک در ملاء عام و در گروه‌های مردم، خود، خانواده، دوستان و جامعه‌ام را از ابتلا به کووید در امان نگه دارم.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر