کاسه “کامل” بلغور جو دوسر را بسازید: تغذیه


به اشتراک بگذارید من دستورالعمل روزانه خود را برای بلغور جو دوسر با شما به اشتراک می گذارم. من قول می دهم این نه تنها سالم است ، بلکه خوشمزه است. من یک دستور بسیار اساسی دارم که بسته به آنچه در انبار دارم ، آن را تنظیم می کنم. تقریباً 2 قسمت جو دوسر ، 1 قسمت میوه خشک ، 1 قسمت دانه ها ، با روغن بپاشید.

دستور العمل دقیق تر:

40 گرم جو دوسر

25 گرم میوه خشک (زردآلو ، کشمش ، خرما ، انجیر ، کرن بری …)

25 گرم گردو و دانه ها (تخم کتان آسیاب شده ، آب پاش کاکائو ، پپیتا ، تکه های بادام ، گردو ، چیا …)

5 گرم روغن زیتون یا نارگیل

کمی نمک

ادویه جات شامل دارچین دارچین ، وانیل ، فلفل دلمه ای ، گلاب ، پودر کاکائو و…

آب جوش را بپوشانید (20 دقیقه برای جو دوسر قدیمی یا فوری)

دیدگاهتان را بنویسید