چگونه فرزندان خود را مجبور کنیم ناهار خود را جمع کنند (بالاخره!)


فرزندان خود را به بسته های ناهار مستقل تبدیل کنید! در اینجا پنج مرحله آسان برای وادار کردن فرزندان به ناهار خود آورده شده است. بگذار این اتفاق بیفتد!

این پست به عنوان بخشی از مشارکت من با پروژه خانواده سالمبر خوشحالم که بخشی از کمپین Power Your Lunchbox آنها برای کمک به بچه ها در آشپزخانه هستم.

اگر می خواهید ، صبح را تصور کنید که شامل بسته بندی جعبه های ناهار نمی شد. آیا شما:

  • قهوه خود را کمی آزادتر بنوشید؟
  • آیا 15 دقیقه بیشتر می خوابید؟
  • آیا مثل همیشه احساس دیوانگی یا عجله ندارید؟

شب ها بسته بندی می کردم. و هنگامی که من بسته بندی ناهار برای بچه هایم را متوقف کردم ، انجام همه غذاها بعد از شام بسیار راحت بود. احساس رهایی می کرد!

آموزش بچه ها برای بسته بندی ناهار به شما این امکان را می دهد که کمی آزادی را به او بازگردانید.

اما چیز دیگری را نیز ارائه می دهد که بسیار خاص است. فرزندان شما در حالی که مهارت مهمی در زندگی می آموزند در آشپزخانه استقلال و خودمختاری کسب می کنند: چگونه برای خود غذا درست کنند. بگذار این اتفاق بیفتد!

چگونه فرزندان خود را مجبور کنیم ناهار خود را آماده کنند

روز اول: در مورد برنامه با فرزندان خود صحبت کنید

برخی از شما ممکن است فرزندانی داشته باشید که می خواهند کارهایی را برای خود انجام دهند. یا شاید بچه های شما مثل من باشند و با خوشحالی بنشینند در حالی که همه این کارها را انجام می دهید. بنابراین ، واکنش آنها به این خبر ممکن است متفاوت باشد! در اینجا برخی از نکات قابل توجه است:

  • آنها به اندازه کافی بزرگ هستند و به اندازه کافی قادرند ناهار خود را بسته کنند
  • همه اعضای خانواده به نگه داشتن خانه در محل کار کمک می کنند ، و بسته بندی ناهارها به تنهایی یکی از راه های این کار است.
  • تهیه ناهار به تنهایی به این معنی است که آنها می توانند بسته بندی کنند (با اطلاعاتی از شما)
  • ابتدا در ابتدا به آنها کمک کنید و راه هایی را برای انجام این کار به راحتی آماده خواهید کرد
  • اگر آنها اقلام خاصی را برای جعبه ناهار خود می خواهند ، شما با هم به فروشگاه می روید و خرید می کنید.

روز دوم: اصول اولیه را بیاموزید

یکی از نگرانی های بزرگی که من از والدین می شنوم این نگرانی است که فرزندانشان در صورت تنها ماندن برای ناهار یک جعبه گرانول بسته بندی می کنند. اما می توانید اصول اولیه بسته بندی ناهار را به فرزندان خود بیاموزید در حالی که به آنها آزادی انتخاب وسایل مورد علاقه خود را می دهید.

فهرستی از فرزندان خود بر اساس دسته هایی مانند میوه ها ، سبزیجات ، غذاهای غنی از پروتئین و غلات کامل-یا هر کدام از دسته هایی که برای نحوه غذا خوردن شما در خانه بهترین کار را می کند-و انواع غذاهایی که در هر گروه قرار می گیرند ، تهیه کنید. توضیح دهید که یک ناهار متعادل ، که به آنها انرژی می دهد و بعد از ظهر در مدرسه سیر است ، حاوی غذاهای دسته های مختلف است.

برای سهولت کار ، یک چاپ رایگان برای شما ایجاد کرده ام. برخی از چاپهای بسته بندی ناهار در حال حاضر پر از انتخاب هستند. من خودم را طراحی کردم تا بتوانید آن را با غذایی که در یخچال و انبار نگهداری می کنید پر کنید. آن را چاپ کنید ، پر کنید و در جایی قرار دهید که فرزندان شما آن را ببینند ، مانند یخچال یا داخل درب چای.

به فرزندان خود بیاموزید که یک ناهار کامل تهیه کنند! بسته ناهار قابل چاپ را رایگان دریافت کنید.

چاپ رایگان برای آموزش بسته بندی ناهار به کودکان!

در اینجا نمونه ای از نحوه پر کردن آن آمده است:

  • برق: ساندویچ بوقلمون یا ژامبون ، PBJ ، باقی مانده قمقمه ، هوموس ، پنیر ، تخم مرغ آب پز
  • میوه: برش های پرتقال ، موز ، فنجان میوه ، سیب ، انواع توت ها
  • سبزیجات: هویج ، نخود فرنگی ، خیار ، گوجه فرنگی گیلاسی
  • غلات کامل: نان ، کراکر ، پای ، تورتیلا
  • مطالب اضافی: پاپ کورن ، لوله ماست ، جعبه شیر شکلات

این نیز زمان مناسبی است تا در مورد انواع اقلامی که دوست دارند در وعده ناهار ببینند با آنها صحبت کنید. من همیشه توصیه می کنم با بچه ها در مورد آنچه دوست دارند ، چه چیزهایی دوست ندارند یا آنچه از ناهار خود دور می ریزند (یا معامله می کنند) گفت وگوی صادقانه با بچه ها داشته باشید. با هم به فروشگاه بروید تا انتخابی را انجام دهید که هر دو از آن احساس خوبی دارید.

روز سوم: ایستگاه یا سطل های بسته بندی بسازید

کودکان بزرگتر در پیدا کردن آنچه که نیاز دارند در آشپزخانه بهتر عمل می کنند. کودکان کوچکتر ممکن است به کمک بیشتری نیاز داشته باشند.

یک ایده این است که اشیاء را در مکانی که دسترسی به آن آسان است ضرب کنید. برای ناهار مواد بسته بندی را جمع آوری کنید – مانند جعبه ناهار ، ظروف ، قمقمه ، بطری آب ، حوله ، ظروف قابل استفاده مجدد و لوازم جانبی مانند فنجان های مافین سیلیکونی برای جدا کردن ظروف. برای خرید بسته بندی مورد علاقه من برای ناهار به فروشگاه آنلاین آمازون مراجعه کنید.

برای غذای ناهار ، من یک سطل در قفسه برای اقلامی که روی قفسه پایدار هستند و یکی در یخچال برای چیزهای داخل یخچال نگه می دارم (نحوه کار این را ببینید: نحوه ساخت ایستگاه های بسته بندی برای ناهار)

اما می توانید آن را به سطل های جداگانه تقسیم کنید. از دسته های چاپی (برق ، میوه ، سبزیجات و غیره) یا دسته های خود استفاده کنید و به آنها نشان دهید که از هر سطل چه تعداد را انتخاب کنید.

توجه: خوب است که به کودک خود بیاموزید که انواع غذاها را بخورد ، اما اجازه دهید او در میزان بسته بندی وسایل پیش قدم باشد. آنها اشتهای خود را بهتر می دانند!

در اینجا چند ایده برای سطل میوه آورده شده است:

  • میوه های کامل مانند نارنگی ، سیب و آلو
  • فنجان میوه و سیب
  • میوه خشک یا یخ زده

در اینجا چند ایده برای یک سطل غذایی پروتئینی آورده شده است:

همچنین می توانید میان وعده ها و غذاهای جانبی (با فرزند خود) را در ظروف یکبار مصرف بسته بندی کنید که به راحتی جمع آوری و بسته بندی شوند. ایده های میان وعده:

  • نخود ترد
  • میوه خشک شده
  • ترکیبی از مسیرها
  • کراکر
  • ذرت بو داده

روز چهارم: ناهار را با هم جمع کنید

با استفاده از چاپگر و ایستگاه های خود ، ناهار را با هم تهیه کنید. اجازه دهید آنها قسمت های خود را انتخاب کنند ، حتی اگر فکر می کنید این مقدار بسیار زیاد یا خیلی کم است (آزمایش و خطا بخشی از این فرایند است). در صورت نیاز از توصیه ها یا یادآوری های ملایم پیروی کنید.

به فرزندان خود بیاموزید که ناهار خود را بسته بندی کنند

روز پنجم: کنترل را واگذار کنید

وقت آن رسیده که او را کنار بگذارید و ادامه دهید. سعی کنید زیاد دخالت نکنید!

هنگامی که آنها به خانه می رسند ، می توانید در مورد اینکه آیا قسمت ها درست بود ، آنچه دوست داشتند و دوست نداشتند و آنچه ممکن است دفعه دیگر متفاوت انجام دهند صحبت کنید. از بازخورد برای شارژ ایستگاه های بسته بندی یا سطل های آشغال با هم هر هفته استفاده کنید.

شستشو و تکرار تا پایان سال تحصیلی!

سوالات متداول

کودکان از چه سنی باید ناهار خود را بسته بندی کنند؟

هر کودکی متفاوت است – و شما فرزند خود و توانایی های او را بهتر می شناسید – بنابراین هیچ قانون سخت و سریع وجود ندارد. اما اکثر کودکان می توانند بسته بندی خود را در مدرسه ابتدایی شروع کنند.

حتی کودکان خردسال و کودکان پیش دبستانی که به مهد کودک و پیش دبستانی می روند می توانند به شما کمک کنند وسایل را در جعبه های ناهار بگذارید ، یک بسته سرد از فریزر در نوک انگشتان خود بردارید یا به شما در تهیه دستور العمل های بسته بندی کمک کنند.

به یاد داشته باشید: هرگز دیر نیست! حتی دانش آموزان دبیرستانی نیز می توانند از این شغل استفاده کنند.

اگر بچه های من ناهار متعادل نخورند ، چطور؟

من یک مدیر خرد نوع A هستم ، بنابراین من به قدرت زیادی احتیاج دارم تا در مورد وسایل بچه هایم زیاد بحث نکنم.

اگر متوجه شوم که آنها ناهار را از دست می دهند ، گاهی اوقات با یک پیشنهاد کنار می روم.

  • اگر کودک من ساندویچ ، کراکر ، پوره و یک کلوچه بسته بندی می کند ، من یک تکه میوه را پیشنهاد می کنم.
  • اگر هویج را برای شام خرد کنم ، از فرزندم می پرسم که فردای بعد ناهار کمی بخواهد؟

در غیر این صورت ، سعی می کنم او را ترک کنم. باور کنید ، ناهارهایی که فرزندانم به تنهایی جمع آوری می کنند “کامل” نیستند. اما آنها در مورد تعادل و اشتهای خود ، اینکه چه غذاهایی آنها را زنده نگه می دارد و چقدر به آنها نیاز دارند یاد می گیرند.

من می توانم آنها را برای ناهارهای سالم به آنها راهنمایی کنم و با پیشنهادات گاه و بیگاه آنها را راهنمایی کنم ، اما در نهایت ، من می خواهم که آنها تصمیمات خود را بگیرند – درست مثل همیشه خودشان تصمیم می گیرند.

بچه ها را وادار کنید تا ناهار خود را آماده کنند

اگر بچه های من وسایلی را که می خورند نخورند ، چطور؟؟

من از بسیاری از والدین می شنوم که از میزان غذای ناتمام در جعبه های ناهار فرزندان خود ناامید شده اند.

وادار کردن کودک به بسته بندی ناهار به طور طبیعی باید بخشی از این ضایعات را کاهش دهد ، زیرا آنها غذاهای مورد علاقه خود را بسته بندی می کنند و قسمت هایی که احساس می کنند مناسب هستند.

من همیشه والدین را تشویق می کنم که در مورد غذای ناتمام با فرزندان خود صحبت کنند – از دیدگاه عجیب و غریب ، نه سرزنش آمیز. آیا دوره ناهار خیلی کوتاه است؟ آیا آنها با بسته یا ظرف مشکلی داشتند؟

اگر هنوز غذا به خانه بازگردانده شده است ، آنچه در جعبه ناهار آنها در خانه وجود دارد ، مانند سبزیجات برای شام یا میوه های تازه برای میان وعده بعد از مدرسه.

کمک! بسته بندی ناهارهای بچه ها ، صبح را به جای کمتر ، شلوغ تر می کندبر

با فرزندان خود صبور باشید و بدانید که این یک فرایند است. شاید لازم باشد ابتدا به آنها کمک کنید و سپس به آرامی خود را از تصویر بیرون بکشید. اگر بسته صبحانه بسیار استرس زا است ، بچه های خود را وادار کنید تا ناهار خود را شب قبل (یا بهتر بگوییم ، درست بعد از شام هنگامی که آشپزخانه هنوز پر از غذا است و غذاهای باقیمانده آماده برداشتن و بسته بندی هستند) تهیه کنید.

جعبه های ناهار مورد علاقه من - رژیم غذایی برای یک مادر واقعی

بچه های من دیر و وقت برای بسته بندی نیستچه باید کرد؟

از یک سو ، کودکان سرانجام باید با پیامدهای ضعف مدیریت زمان روبرو شوند ، چیزی که همه ما باید در زندگی با آن دست و پنجه نرم کنیم. اگر خرید ناهار مدرسه یک شبکه ایمنی در صبح است وقتی بسته بندی نشده است ، منطقی است (مخصوصاً برای کودکان بزرگتر).

از سوی دیگر ، من سعی می کنم به فرزندانم لطف کنم. صبح هایی بود که کسی از چیزی ناراحت بود یا واقعاً داشت از خواب بد پا می کشید ، بنابراین من برای کمک وارد عمل شدم. اما این یک استثنا است ، نه یک قاعده.

برای شریک زندگی من: یک پروژه خانوادگی سالم

من یک متخصص تغذیه ثبت شده برای پروژه خانواده سالم، یک سازمان بازاریابی علت ایجاد نسل سالم تر. از زمان تأسیس آنها در سال 2002 ، آنها بیش از 7 میلیون دلار به نفع کودکان و خانواده ها جمع آوری کرده اند.

برای کمپین سالانه Power Your Lunchbox ، شش مارک بهداشتی – Bee Sweet Citrus ، Crispy Green® ، Nature Fresh Farms ، Pero Family Farms® ، Shuman Farms ‘Real Sweet® و Yo Quiero! 12-12000 دلار به بنیاد United Fresh Start، یک سازمان غیر انتفاعی بر افزایش دسترسی کودکان به میوه ها و سبزیجات تازه تمرکز کرده است.

ایده های بیشتری برای بسته بندی ناهار می خواهید؟ می توانید دستورات زیادی برای ناهار و ایده های بسته بندی آماده کنید برای ناهار خود صفحه را تغذیه کنیدبر



دیدگاهتان را بنویسید