چگونه از برنامه کاهش وزن خود نهایت استفاده را ببرید و کرامت خود را حفظ کنید

بنابراین تصمیم گرفتید وزن کم کنید. یا شاید با وزن خود مشکلی ندارید، فقط می خواهید آن را تحت کنترل داشته باشید. جنبه روانشناختی وارد می شود.

انگیزه های خود را بررسی کنید. آیا شما در بیراهه هستید؟ آیا به وزن خود وسواس دارید؟ آیا دوست دارید در مورد آن صحبت کنید؟ آه، مالش وجود دارد.

اگر عادت دارید در مورد وزن خود با تقریباً با هر دوستتان صحبت کنید. اگر از شکایت از وزن خود نوعی رضایت انحرافی به دست می آورید. اگر بیش از سه بار در روز به وزن خود فکر می کنید، شاید مشکل واقعاً وزن شما نباشد.

فقط احساسات، ضعف ها، نقاط نرم، موضوعات حیوان خانگی که یک انسان در هر لحظه می تواند داشته باشد، وجود دارد. گاهی اوقات، ذهن شما شما را فریب می دهد و یک ایده را بر ایده های دیگر ترجیح می دهد. وزن شما همیشه کاندیدای بسیار خوبی است. همیشه با شماست حضورش را به شما یادآوری می کند – وقتی در آینه نگاه می کنید. وقتی لباس هایت را مرتب می کنی؛ وقتی غذا می خورید؛ وقتی در حال حذف یک وعده غذایی هستید؛ وقتی می‌نشینید، دراز می‌کشید، از پله‌ها بالا یا پایین می‌روید. همه جا هست. این همه توانمند است.

مانند تقریباً هر اعتیاد دیگری، نگرانی بی وقفه در مورد وزن شما را از مدیریت و/یا حل مشکل (در صورت وجود) باز می دارد. اگر واقعاً در مورد کاهش وزن یا مدیریت آن جدی هستید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که اجازه دهید علایق دیگر در اولویت قرار گیرند. اگر آنقدر دور شده اید که دیگر علایق دیگری ندارید، ادامه دهید و برخی را به دست آورید. این آسان تر از آن چیزی است که برخی افراد فکر می کنند. دنیا پر از چیزهای شگفت انگیز است. روابط، شایعات، اپرا، تاریخ، لباس‌ها، ادبیات وجود دارد (چون شرم ندارم، توصیه می‌کنم برخی از رمان‌هایم را بگیرم یا دوره صوتی اپرا را بخرم؛ اسمش «دریافت اپرا – واقعی» است، و خیلی زیاد است. از سرگرمی). سفر نیز وجود دارد اگر بتوانید آن را بپردازید. شطرنج، ورق‌ها و بازی‌ها به طور کلی ممکن است ایده خوبی نباشند – جایگزین کردن یک وسواس با وسواس دیگر یک استراتژی حل مشکل ناکافی است. (به هر حال، دنبال کردن سیاست بسیار شبیه شطرنج است. لطفاً در آن دام نیفتید).

مزایای تغییر اولویت ها کاملاً واضح است. برای یک چیز، برخی از دوستان شما، دوست پسر، شوهر و غیره، از بحث در مورد اپرا یا فوتبال با شما لذت خواهند برد. بله، آنها خواهند شد. هیئت منصفه هنوز در مورد اینکه آیا آنها از بحث در مورد مشکل وزن شما لذت می برند یا خیر، صحبت نمی کند. و البته، مشکلات به طور کلی، و مشکلات وزن به طور خاص، عشق توجه است. آنها دوست ندارند نادیده گرفته شوند. گاهی اوقات، وقتی آنها را نادیده می گیرید، آنها فقط می روند. حالا یه فکری هست

به چیزی غیر از مشکل وزن خود علاقه مند شوید. چیزی را پیدا کنید که واقعاً دوست دارید (مثلاً اپرا).

چرا من مدام اپرا را مطرح می کنم؟ اوه خوب. بله، من یک دوره آموزشی در مورد اینکه چگونه می توانید یاد بگیرید که از آن در کمتر از سه ساعت لذت ببرید، تهیه کرده ام. هر چند این واقعاً موضوع نیست. به طور جدی. هنر خوب چیز بسیار خوبی است که باید در مورد آن وسواس داشت. آن سالم هست. برای اشتراک گذاری مفید است. این روحیه شما را به حرکت در می آورد (در حالی که وسواس های دیگر، مانند مشکل وزن فرد، آن را سرکوب می کند).

اولویت های خود را مرتب کنید مطمئن شوید که مشکل وزن شما، هر چند مهم باشد، بین چهار تا هفت اتفاق می افتد – و خیلی زود رسیدگی به آن بسیار آسان تر خواهد شد.

دانلود کتاب من – ممکن است به شما کمک کند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر