کاهش وزن مطمئناً موضوعی است که همه همیشه در مورد آن صحبت می کنند. رفتن به جایی بدون دیدن یا شنیدن چیزی در مورد برنامه های کاهش وزن، نکاتی در مورد رژیم غذایی یا هر چیزی که مربوط به تمرینات کاهش وزن باشد غیرممکن است. به نظر می رسد شواهدی از خطرات اضافه وزن به طور مرتب در رسانه ها منتشر می شود. اینترنت همچنین سرشار از کتاب‌ها و برنامه‌های کاهش وزن است. کاهش وزن در مراکز درمانی، مدارس و حتی در محل کار نیز مورد بحث قرار گرفته است. اگر در تلاش هستید:
با رژیم لاغر شوید.
یا
کاهش وزن با ورزش.
در اینجا چند نکته برای رژیم غذایی وجود دارد که نیاز به شروع فوری رژیم های کاهش وزن دارید.
نکته ۱ رژیم غذایی – دیگر در مورد کاهش وزن صحبت نکنید!
اعمال بلندتر از کلمات صحبت می کنند، بنابراین اگر واقعاً می خواهید با رژیم غذایی یا ورزش وزن کم کنید، باید صحبت در مورد آن را متوقف کنید و شروع به عمل کنید!
نکته برای رژیم ۲ – پیاده روی روزانه
هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید؛ این یک ورزش کاهش وزن عالی است، ضربان قلب را تا سطح چربی سوزی افزایش می دهد. هر فعالیتی که در سطح چربی سوزی انجام شود تاثیر طولانی تری خواهد داشت که باعث کاهش وزن می شود.
نکته ۳ رژیم غذایی – کمتر غذا بخورید
بسیاری از متخصصان مواد مغذی برخی از رژیم های کاهش وزن را توصیه می کنند که شامل خوردن وعده های غذایی بیشتر در روز و با غذای کمتر در هر یک می شود. این یک رژیم کاهش وزن متعادل تر است، زمانی که کمتر غذا می خورید. بدن بیشتر مواد مغذی موجود در غذا را جذب می کند، بنابراین بدن شما کالری کمتری میل می کند. شما لزوماً مجبور نیستید همه غذاهای مورد علاقه خود را حذف کنید، هیچ غذایی وجود ندارد که به طور کامل مانع تلاش شما برای کاهش وزن شود، اما اگر بیش از حد مصرف شود، ممکن است. به سادگی مصرف خود را به یک آب نبات محدود کنید، اگر مراقب باشید، یک آب نبات کوچک ضرری ندارد.
نکته رژیم غذایی ۴ – آب فراوان بنوشید
آب سلول‌های بدن را هیدراته می‌کند و به آنها کمک می‌کند تا سموم مضر را به طور موثرتری در بدن دفع کنند. با نوشیدن آب فراوان، به سلول های خود کمک می کنید بدون هیچ تلاشی در بهترین حالت خود عمل کنند.
نکته ۵ رژیم غذایی – خوب بخوابید
داشتن یک شب کامل از خواب عمیق، شما را برای یک روز جدید آماده می کند. همچنین به بدن شما کمک می کند تا غذای شما را به طور موثر متابولیزه کند. در طول خواب، بدن شما برای پردازش انرژی بسیار سخت‌تر از زمانی که روی مبل می‌نشینید و تلویزیون تماشا می‌کنید، کار می‌کند، بدن شما انرژی بیشتری را برای متابولیسم غذا مصرف می‌کند، این انرژی از چربی موجود در بدن شما گرفته می‌شود و باعث کاهش وزن می‌شود. ، پس حتما شب ها خوب بخوابید.
برای اطمینان از اینکه تغییرات سبک زندگی شما مستمر است، آنها را با دوستان و خانواده تمرین کنید. در صورتی که دوستی داشته باشید که می توانید سفر را با او به اشتراک بگذارید و به هم در مسیر نگه داشتن یکدیگر کمک کنید، تطبیق با هر تغییری می تواند آسان تر باشد.
رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر