نحوه معامله با یبوست در ماه مبارک رمضان


در ماه رمضان تا حد زیادی اشخاص حقیقی دچار یبوست می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید دلیل برای بی نظیر آن کم آبی هیکل است.

دستگاه گوارش

اجتناب کرده اند تولید دیگری علل یبوست {در این} ماه می توان به کاهش اقدامات روده، کاهش بلعیدن غذاهای فیبردار را انتخاب کنید و انتخاب کنید عدم ورزش جسمی ردیابی کرد. در زیر تعدادی از راهکار برای معامله با این بیماری را ارائه می دهیم خواهیم ذکر شد.

آب فراوان را انتخاب کنید و انتخاب کنید چای سبک بلعیدن کنید

برای جلوگیری اجتناب کرده اند یبوست، باید روزانه آب کافی بنوشید. علاوه بر این می توانید هیکل شخصی را همراه خود چای سبک آبرسانی کنید. تحقیق علاوه بر این آرم می دهد کدام ممکن است مصرف کننده آب گازدار تا حد زیادی اجتناب کرده اند آب استاندارد به افزایش علائم یبوست {کمک می کند}.

بلعیدن شیرینی ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید {چربی ها} را کاهش دهید

طرفدار تبدیل می شود برای پیشگیری اجتناب کرده اند یبوست کمتر چربی را انتخاب کنید و انتخاب کنید شیرینی بلعیدن کنید از بلعیدن بیش از حد {چربی ها} را انتخاب کنید و انتخاب کنید شیرینی ها شخصی عاملی برای تحمیل یبوست است.

غذاهای شامل فیبر بخورید را انتخاب کنید و انتخاب کنید میوه بخورید

فیبر فعلی در وعده های غذایی باعث باز نشده شدن مدفوع را انتخاب کنید و انتخاب کنید حرکت آن اجتناب کرده اند مرکز تبدیل می شود.برای تامین فیبر می خواست هیکل، حتما در صبحانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناهار شخصی اجتناب کرده اند میوه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبزیجات معاصر را انتخاب کنید و انتخاب کنید مفید فراوان بیشترین استفاده را ببرید، میوه های آبدار را بررسی کنید. علاوه بر این این، مصرف کردن غلات درست ممکن است به معامله با یبوست کمک تدریجی، از خرما، انجیر، سیب، اسفناج را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیب زمینی شیرین همگی امکان هایی همراه خود {فیبر بالا} هستند کدام ممکن است ارائه می دهیم در نبرد همراه خود یبوست کمک می کنند.

پرسه زدن روزانه

یافته های جدید حاکی اجتناب کرده اند کدام ممکن است بازی ممکن است علائم یبوست را به میزان قابل توجهی کاهش دهد، مناسب است کدام ممکن است در ماه رمضان جایگزین بازی فوق العاده منع شده است، با این حال برای پیشگیری اجتناب کرده اند یبوست بعد اجتناب کرده اند صبحانه می توان به طور مشترک پرسه زدن کرد.

معده معده