میزان مصرف منیزیم: تغذیه


بنابراین من اخیراً منیزیم گلیسینات خریدم که 1204 میلی گرم در هر قرص با 170 میلی گرم منیزیم عنصری است. من این دارو را دو بار در روز مصرف می کنم ، که کاملا زیر دوز توصیه شده است. اما من همچنین 2-3 بار در روز مولتی ویتامین مصرف کردم که دارای اکسید منیزیم با منیزیم عنصری 105 میلی گرم / قرص بود. بنابراین شاید من 340 میلی گرم + 210 یا 315 میلی گرم منیزیم ، یا 550 میلی گرم یا 655 میلی گرم منیزیم داشته باشم. در حال حاضر ، من می توانم یک قرص منیزیم گلیسینات به جای دو عدد بخورم ، اما مطمئنم همه می دانند که اکسید منیزیم هیچ کاری نمی کند ، بی فایده است.

به نظر شما ادامه این کار خطرناک است؟

دیدگاهتان را بنویسید