من سعی کردم آنچه را که امروز مصرف می کردم ، پیگیری کنم و از مقدار کم آهن دریافتی من شوکه شدم: رژیم غذایی


من فقط 11 گرم آهن در هر 100 گرم دریافت کردم و مطمئن شدم که مصرف روزانه ام را تا حد ممکن سالم و مغذی کرده ام ، اما هنوز آهن ندارم ، آیا این طبیعی است؟

من 2 تخم مرغ و 30 گرم جو دوسر و یک قوطی ماهی تن با سالاد مرغ برای صبحانه و ماکارونی برای شام خوردم

چگونه برای تامین نیاز روزانه من به آهن کافی نیست؟

دیدگاهتان را بنویسید