رژیم لاغری صورت – رژیم لاغری


رژیم لاغری صورت
رژیم لاغری صورت

چهره افراد همیشه اهمیت زیادی داشته است زیرا با ظاهر صورت ، حتی اگر اندام ها قابل مشاهده نباشند ، همه می توانند تا حدودی وضعیت کلی بدن شما را درک کنند. به عنوان مثال ، اگر صورت چاق و گرد دارید ، انتظار می رود که بدن شما چاق باشد ، یا اگر چهره ای بسیار چاق دارید ، همچنین انتظار می رود که از نظر وضعیت بدن آن فرد دارای اضافه وزن و چاقی باشید ، یا در صورت مشاهده صورت استخوانی ، ممکن است فکر کنید بدن آن شخص مناسب است یا لاغر ، بنابراین نمی توان اهمیت این قسمت از بدن را نادیده گرفت.

رژیم لاغری صورت

امروزه که معیارهای زیادی برای جذابیت و زیبایی تعریف شده است ، کاهش وزن و چهره استخوانی برای انسان زیبایی و جذابیت است. شاید شما کمابیش با این مسئله دست و پنجه نرم کرده اید.

در این مقاله علل چاقی صورت و چگونگی رفع آن با رژیم های مختلف کاهش وزن را بررسی می کنم تا برخی از نگرانی های مربوط به جذابیت و زیبایی شما عزیزان را برطرف کنم. پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

چاقی یا نفخ می تواند دلایل زیادی داشته باشد. برای درمان ، شما باید منبع مشکل خود را کشف کنید.

این مشکل می تواند ناشی از عوارض جانبی برخی داروها باشد ، به عنوان مثال گلوتن یکی از این عوامل حساسیت زا است که باعث چاقی می شود. یا گاهی اوقات صورت شما به دلیل مشکلات ژنتیکی یا ارثی ، مانند هورمون یائسگی ، که اغلب در زنان مسن یافت می شود ، چاق می شود.

گاهی اوقات اضافه وزن دارید و صورت شما متناسب با بدن شما ضخیم تر به نظر می رسد ، یا گاهی اوقات اتفاق می افتد که پس از ضعف موضعی اندام ها ، صورت به دلیل رژیم های مختلف ثابت می ماند یا شما ضعیف تر از بدن هستید. نه ، البته ، گاهی اوقات به همان نسبت وزن کم می کنید ، اما با چین و چروک و افتادگی پوست و گونه های آرام.

در برخی از افراد ، استخوان بندی صورت باعث می شود صورت آنها گرد و ضخیم به نظر برسد.

اما در نهایت ، برای غلبه بر این مشکل چه باید کرد؟ اول از همه ، همانطور که قبلاً ذکر شد ، منبع این عارضه را مشخص کنید ، و اگر نمی توانید خودتان این کار را انجام دهید ، با گفتن سابقه و برنامه رژیم غذایی و دارویی خود به یک پزشک متخصص ، این منبع را پیدا کنید و دستورات لازم را از یک متخصص در اینجا دریافت کنید راههای موثر برای کاهش وزن

چندین روش برای کاهش وزن وجود دارد ، به عنوان مثال: تغییر عادات غذایی ، استراحت کافی ، ورزش ، ماساژ صورت ، تمرینات صورت ، جراحی یا استفاده از داروهای خانگی برای استفاده خارجی. آنها میروند.

اکنون من استراتژی های ارائه شده را با جزئیات بیشتری بررسی می کنم.

– برنامه غذایی سالم: یکی از عوامل اصلی چاقی صورت ، عادات غذایی غلط است که متأسفانه در خانواده های ایرانی آشکارتر است. این عادت های بد آنقدر م effectiveثر است که حتی اگر زیاد ورزش کنید ، باز هم به طور کامل از نفخ ناشی از رژیم غذایی نامناسب در امان نخواهید بود ، بنابراین سعی کنید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. انجام این کار همچنین از شما در برابر جوش ها و آسیب های پوستی محافظت می کند و اثر اولیه را مشاهده خواهید کرد. اگر می خواهید تفاوت بین پوست صورت و رژیم غذایی سالم و ناسالم را مقایسه کنید و آن را کاملاً درک کنید ، پوست افراد کره جنوبی یا چین را با مردم کشور ما یا عربستان مقایسه کنید. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما در تغییر رژیم غذایی به رژیم غذایی سالم کمک می کند.

  • غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
  • استفاده از غذاهای تازه ، میوه ها و سبزیجات را به حداکثر برسانید.
  • از غذاهایی که باعث التهاب می شوند ، مانند سویا ، ذرت ، گلوتن و محصولات لبنی خودداری کنید.
  • سعی کنید از غذاهای ضد التهابی مانند زنجبیل ، زردچوبه ، کدو ، نارگیل ، لیمو و چغندر استفاده کنید.
  • هرگز پرخوری نکنید و هر زمان که احساس سیری کردید ، دست از غذا نکشید.
  • با کاهش میزان چربی سوزی در بدن با افزایش سن ، سعی کنید غذاهایی بخورید که زیبایی و درخشندگی پوست را بازگرداند.

– آب کافی بنوشید: نقص های بینایی صورت معمولاً به دلیل بیماری یا آسیب و سموم در سایر قسمت های بدن است. به عنوان مثال ، اگر کبد چرب دارید ، صورت شما بیش از حد متورم می شود.

همانطور که می دانید قسمت بزرگی از بدن ما از آب تشکیل شده است و یکی از راه های سم زدایی بدن نوشیدن هرچه بیشتر آب است (البته همیشه سعی کنید آب جوشانده که ولرم است بنوشید) ، آب آشامیدنی و در حین ورزش مزایایی دارد ، به عنوان مثال ، علل سردرد را تجربه نکنید و در بهترین حالت خود بمانید. علاوه بر این ، به هیدراته ماندن ، یعنی دریافت آب کافی در بدن ، برای کنترل اشتها و از بین بردن نفخ کمک می کند. در نتیجه ، پوست شما عالی به نظر می رسد و بی جهت متورم نمی شود. همیشه سعی کنید هنگام ورزش یک بطری آب مخلوط با کمی آب لیمو را با خود ببرید.

– کاهش مصرف شکر و نمک: یکی از شایع ترین دلایل چاقی در صورت و بدن ، احتباس آب در زیر پوست است که یکی از مهمترین دلایل مصرف زیاد قند و نمک است. برای کاهش تورم و مایعات ذخیره شده در بدن ، باید میزان نمک (سدیم) 1500 میلی گرم در روز و شکر را به 20 گرم در روز کاهش دهید – خواب کافی و به موقع: همه ما تجربه کرده ایم که صبح به دلیل بی خوابی شب یا دیر خوابیدن و استراحت کافی صورت ما متورم می شود ، بنابراین شما اهمیت این موضوع را نمی دانید.

هنگام استراحت ، بدن ما خود و سیستم غدد درون ریز را ترمیم می کند ، که شامل همه سلول ها ، اندام های داخلی و عملکرد بدن است. علاوه بر این ، تعادل بین هورمون ها نیز در این زمان استراحت رخ می دهد. در نتیجه ، اگر شب ها که مهمترین زمان استراحت است ، به اندازه کافی استراحت نکنید ، اقدامات فوق الذکر اتفاق نمی افتد و منجر به مواردی مانند نفخ می شود. سعی کنید هر شب حداقل هفت ساعت کامل بخوابید تا به بدن کمک کنید کار خود را انجام داده و انرژی لازم برای عملکرد صحیح را بدست آورد.

– ورزش: یکی از راه های کاهش وزن ورزش است. در ورزش ، میزان از دست دادن هر فرد با دیگران متفاوت است ، اما کاهش 1 تا 2 کیلوگرم وزن ابتدا بر روی صورت نشان داده می شود. در حین ورزش ، چربی در تمام نقاط بدن گنجانده شده و سوزانده می شود و چربی صورت نیز از این قاعده مستثنی نیست.

– کاهش وزن با ورزش هوازی: یکی از م effectiveثرترین روش ها برای از بین بردن چربی بدن ، افزایش شدت تمرینات هوازی است. می توانید هفته ای 5 بار و هر بار 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید و ورزش منظم را به تمرین ترکیبی تبدیل کنید. با انجام یک تمرین ترکیبی ، بدن شما همچنان به سوزاندن چربی و سوزاندن حدود 200 کالری بیشتر در روز ادامه می دهد ، که به کاهش وزن شما نیز کمک می کند.

ماساژ صورت: تورم صورت در اثر تجمع مایع لنفاوی زیر پوست ایجاد می شود. ماساژ صورت با فشردن مایع لنفاوی زیر پوست به طور موقت از نفخ جلوگیری می کند. علاوه بر این ، ماساژ می تواند شما را لاغرتر از آنچه که هستید نشان دهد. با ماساژ منظم صورت ، می توانید مقدار قابل توجهی چربی صورت را از دست بدهید. یکی دیگر از تاثیرات ماساژ صورت تقویت اکسیژن و گردش خون و سفت شدن تدریجی پوست است. و از افتادن آن جلوگیری می کند. برای انجام این کار ، می توانید مطابق شکل زیر عمل کنید.

– ورزش صورت: یکی دیگر از روش های کاهش وزن ، حرکت دادن ماهیچه ها و به عبارت دیگر تمرین صورت است. همانطور که سایر اندام ها را با ورزش ضعیف می کنیم ، به عبارت دیگر ، ماهیچه های آنها را سفت می کنیم ، این عمل می تواند برای صورت نیز اعمال شود.

تمرینات ذکر شده در زیر 40 عضله صورت را تقویت می کند تا ظاهری لاغرتر و لاغرتر برای شما به ارمغان بیاورد.

  • تقویت ماهیچه های اطراف دهان: برای تقویت این ماهیچه ها ، حروف X و O را یکی پس از دیگری گفته و تکرار کنید. این تمرین باعث انقباض و حرکت ماهیچه های صورت می شود. این تمرین را هر روز و تا جایی که می توانید تکرار کنید.
  • تقویت عضلات گونه: برای خلاص شدن از شر گونه های بزرگ و تقویت ماهیچه های گونه و جلوگیری از افتادن آنها در سنین میانسالی ، باید گونه ها را به صورت (مانند دهان ماهی) بکشید و این کار را 20 مرتبه روی دن انجام دهید. برای داشتن نتایج مثبت.
  • تقویت تمام ماهیچه های صورت: دهان خود را کاملاً باز کرده و گرده را باز کنید ، تمام ماهیچه های صورت را در بر بگیرید. این حالت را برای 5 ثانیه نگه دارید و این کار را 30 بار در طول روز تکرار کنید.

فعالیت دیگری که می توانید انجام دهید این است که دهان خود را پر از هوا کنید تا صورت شما ضخیم تر و گردتر به نظر برسد ، و سپس لب های خود را ببندید ، حال هوا را از یک طرف صورت خود به طرف دیگر منتقل کنید. این کار را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید. سعی کنید این فعالیت را چندین بار در روز انجام دهید.

– استفاده از داروهای خانگی: برخی از افرادی که سلامت شخصی ، زیبایی و پوست بی عیب و نقص آنها اهمیت زیادی دارد ، در بیشتر موارد برای مراقبت از پوست ، از ماسک های مختلف برای رسیدن به وضعیت ایده آل خود استفاده می کنند. برای این افراد ، علاوه بر مواردی که تا کنون ذکر شد ، یکی دیگر از راه های کاهش سایز صورت و لاغری ، استفاده از ماسک های خانگی و بخور طبیعی است. اینها ممکن است مانند گذشته کار نکنند ، اما با گذشت زمان بی تاثیر نخواهند بود. در اینجا برخی از آنها آمده است.

1- مخلوطی از دو سفیده تخم مرغ ، یک قاشق عسل ، یک قاشق شیر و یک قاشق آب لیمو آماده کرده و روزانه آن را روی صورت ، چانه و گردن ماساژ دهید و ماساژ دهید. البته ترکیب دو سفیده تخم مرغ ، کمی نمک دریا و کمی سرکه سیب نیز برای کاهش وزن مفید است.

2- خربزه میوه ای است که می تواند برای لاغری صورت بسیار مثر باشد. ابتدا این میوه را در مخلوط کن بریزید و آب آن را بگیرید و سپس آب این میوه را با پنبه به مدت 5 دقیقه روی صورت بمالید و ماساژ دهید.

این روش علاوه بر از بین بردن چربی اضافی صورت در مدت 7 روز و باعث کاهش وزن می شود ، همچنین از پیری زودرس پوست به دلیل وجود ویتامین C در خربزه جلوگیری می کند.

3- ماسک دیگری که برای کاهش وزن استفاده می شود استفاده از کره کاکائو است. ابتدا کره کاکائو را روی اجاق گاز گرم کرده و یکبار صبح و شب قبل از خواب روی صورت ، چانه و گردن خود بمالید.

4- به جرأت می توان گفت ویتامین E پرکاربردترین ویتامین برای زیبایی است. استفاده از ویتامین E به صورت خوراکی و غیر خوراکی بسیار مفید و مهم است. اول از همه توصیه می شود غذاهای حاوی این ویتامین مانند سبزیجات ، محصولات لبنی ، حبوبات و بادام زمینی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. برای استفاده خارجی ، می توانید روغن ویتامین E را روی صورت ، گردن و چانه نیز بمالید. این روغن چربی پوست را کاهش داده و باعث لاغری صورت می شود.

6- یکی دیگر از داروهای خانگی برای کاهش وزن استفاده از یک حوله گرم قبل از خواب است. روش این است که یک پارچه را در آب گرم خیس کنید و آب آن را بگیرید و روی صورت بگذارید. این کار با تعریق به این شکل چربی صورت شما را کاهش می دهد.

7- می توانید خامه شیر را با چند قطره عسل مخلوط کرده و هر روز روی صورت ، گردن و چانه خود بمالید. این عمل علاوه بر لاغری صورت ، باعث درخشندگی و درخشندگی پوست شما نیز می شود.

افرادی که ریش دارند نیز باید شیر خام خالص را روی صورت و چانه خود ماساژ دهند تا از شر آن خلاص شوند.

– عمل جراحي: تماس با متخصص زیبایی نیز می تواند به فرد در کاهش وزن از طریق جراحی کمک کند ، اما لی از این واقعیت غافل است که جراحی زیبایی پوست باعث تخریب ساختار صورت و پیری زودرس آن می شود.

همانطور که ملاحظه می کنید ، روشهای هیجان انگیز زیادی برای کاهش وزن وجود دارد که هر کدام بر صورت شما تأثیر می گذارد.تنها شما ، به عنوان والدین می توانید قبل از انتخاب روش کاهش وزن ، علت اصلی چاقی را بدانید. در صورت لزوم ، می توانید درخواست خود را برای بخش رژیم به صورت آنلاین ارسال کنید تا یک رژیم غذایی سالم و شخصی داشته باشید ، تا بتوانم در اولین فرصت شما را در این زمینه راهنمایی کنم.

به امید بهترینها برای شما.

دیدگاهتان را بنویسید