خوردن زردچوبه برای مزایای سلامتی: رژیم غذایی


من سعی می کنم از مسافت های طولانی که قرار است ناشی از التهاب باشد بهبود یابم ، بنابراین من علاقه مند به استفاده از زردچوبه هستم. من توصیه ها و ادعاهای مختلفی در مورد میزان مصرف یا میزان محتوای کورکومین کشف کردم. دوز توصیه شده برای کورکومین بین 500-3000 میلی گرم است. در گوگل میزان پودر زردچوبه کورکومین را 2 تا 3 درصد به من می گوید ، اما توصیه می شود که معمولاً 1-2 قاشق چایخوری یا 2-3 گرم مصرف کنید. این تقریباً به دوز توصیه شده کورکومین نزدیک نیست. همان توصیه برای ریشه زردچوبه تازه ، 2-3 گرم در روز ، که عجیب به نظر می رسد زیرا مطمئناً پودر خشک باید غلظت بیشتری داشته باشد؟ من فقط حدود 20 گرم ریشه زردچوبه خوردم ، که هنگام استفاده در وعده غذایی چندان شبیه به نظر نمی رسید. آیا انجام این کار به صورت روزانه ایمن است؟ از آنجا که به نظر می رسد اکثر مردم حدود 3 گرم که یک اینچ است مصرف می کنند ، من آن را به عنوان یک انگشت کامل گرفتم.

دیدگاهتان را بنویسید