حقایق ساده در مورد کاهش وزن – آنچه که برای موفقیت باید بدانید

امروزه به راحتی می توان حقایق ساده ای در مورد کاهش وزن پیدا کرد. با تمام رژیم های غذایی “مد” امروزی. به راحتی می توان از مهم ترین واقعیت در مورد کاهش وزن چشم پوشی کرد: تنها راه کاهش وزن سوزاندن کالری بیشتر از آنچه مصرف می کنید است.

این واقعیت آشکار موضوع است. هر رژیم غذایی موفق شرایطی را ایجاد می کند که در آن کالری دریافتی منفی دارید.

یکی دیگر از حقایق ساده در مورد کاهش وزن که اکثر برنامه ها آن را در نظر نمی گیرند، واکنش طبیعی بدن شما به رژیم غذایی است: بدن شما برای حفظ آن برنامه ریزی شده است. از دست ندادن به محض اینکه تعداد کالری مصرفی خود را کاهش دهید؛ بدن متابولیسم را به منظور حفظ کالری کاهش می دهد. بنابراین؛ برای کاهش وزن کمتر غذا می خورید؛ و بدن شما با سوزاندن کالری کمتر پاسخ می دهد!

متابولیسم شما کلید کاهش وزن است. متابولیسم خود را به عنوان موتوری که یک ماشین را به حرکت در می آورد، در نظر بگیرید. وقتی دریچه گاز را باز می کنید؛ موتور سریعتر می رود وقتی دریچه گاز را می بندید؛ موتور کندتر می رود اکثر رژیم های غذایی؛ به ویژه آنهایی که بر اساس کالری شماری هستند. اثر “بستن دریچه گاز” و کندتر شدن موتور (متابولیسم شما) را دارند. همانطور که قبلاً اشاره کردم؛ بدن شما برای حفظ برنامه ریزی شده است. وقتی آن را از تعداد کالری که به آن عادت کرده است محروم می کنید. با سوزاندن کالری کمتر واکنش نشان می دهد، زیرا این وضعیت جدید را به عنوان وضعیتی که در آن “گرسنه” می شود، درک می کند. بنابراین از خود محافظت می کند.

بدن شما واقعاً می تواند جدا از مغز “فکر کند”. و همیشه سعی خواهد کرد از خود محافظت کند. اگر برای شما احمقانه به نظر می رسد؛ سپس به این فکر کنید: آیا تا به حال در یک روز سرد بیرون بایستید و متوجه شدید که می‌لرزید و دندان‌هایتان به شدت به هم می‌خورد؟ این همان است! این واکنش طبیعی بدن شما به یخ زدن است، همانطور که کاهش سرعت متابولیسم واکنش طبیعی بدن شما به رژیم غذایی است.

خبر خوب این است؛ که امروز؛ چند برنامه رژیم غذایی بر اساس این حقایق ساده در مورد کاهش وزن است. آنها را در نظر می گیرند؛ شناخته شده؛ حقایق ساده و ارائه راه حل هایی برای واکنش طبیعی بدن شما به رژیم غذایی به منظور حفظ میزان متابولیسم بالا. که کاهش وزن را تسریع خواهد کرد.

یکی از موفق ترین برنامه ها بر اساس حقایق ساده؛ چیزی است که حول مفهوم “تغییر کالری” ساختار یافته است.

تغییر کالری به این صورت عمل می کند که شما انواع کالری هایی را که می خورید تغییر دهید. و هنگامی که آنها را می خورید; به طوری که بدن شما هرگز “فکر نمی کند” که در حال گرسنگی است. این از کند شدن متابولیک که تقریباً همیشه در هر رژیم غذایی رخ می دهد جلوگیری می کند. این مستلزم این است که اغلب غذا بخورید تا متابولیسم خود را با سرعت بالا نگه دارید. و چون متابولیسم در اوج خود باقی می ماند. رژیم های تغییر کالری در مورد غذاهایی که می توانید در حین رژیم می خورید محدودیت کمتری دارند.

اگر می‌خواهید درباره تغییر کالری و اینکه چگونه می‌تواند به کاهش وزن راحت‌تر و سریع‌تر کمک کند، اطلاعات بیشتری کسب کنید. یا برای دیدن حقایق ساده تر در مورد کاهش وزن؛ لطفا به سایت زیر مراجعه کنید

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر