تهیه وعده های غذایی با توجه به ماکروها. : رژیم غذایی


به عنوان مثال ، من تصمیم گرفتم 50٪ کربوهیدرات ، 25٪ چربی و 25٪ پروتئین مصرف کنم.

با توجه به این دقیقا چگونه یک غذا را آماده کنم ؟؟

من می دانم که باید از ترازو برای اندازه گیری غذا استفاده کنم ، اما این منطقی نیست.

آیا لازم است ابتدا وزن کل وعده غذایی خود را بفهمم و سپس غذا را با 4 کالری و 9 کالری در گرم اندازه گیری کنم؟

دیدگاهتان را بنویسید