تغذیه مناسب وظیفه همه است

عدم تغذیه مناسب مهمترین دلیل مراجعه بیش از ۵۰ درصد از پزشکان امروزه است. و در حالی که علائم متفاوت است، تغذیه مناسب می تواند به بسیاری از دوستان و خانواده ما کمک کند تا سبک زندگی سالم، لذت بخش و پر انرژی داشته باشند. بنابراین، تغذیه یا تغذیه مناسب کار همه است. بدون تغذیه مناسب ما می توانیم و اکثر ما پیشرفت خواهیم کرد:

۱. افزایش وزن

۲. چاقی

۳. دیابت

۴. فشار خون بالا

۵. بیماری قلبی

و بسیاری از مسائل مرتبط با سلامتی مانند استرس، گوارش، ایمنی و غیره.

من یک مربی و مشاور ملی سلامت هستم و امروز قصد دارم رازهایی را با شما در میان بگذارم که امیدوارم زندگی خود را بهبود ببخشید.

افزایش وزن

برای بسیاری از شما برای به دست آوردن تغذیه مناسب یعنی دریافت مقدار مناسب پروتئین، کربوهیدرات، میوه ها، سبزیجات، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، پیهتونوترینت ها، ویتامین ها و غیره، احساس می کنید که باید مقادیر زیادی غذا بخورید. که درست نیست! در واقع کاملا برعکس چیزی است که لازم است. شما باید بدانید که چگونه آن را بدست آورید. امروزه به معنای واقعی کلمه مکمل‌هایی برای هر کمبودی در بازار وجود دارد و بدون دریافت مقدار مناسب برای نیازهای خود می‌توانید وزن اضافی اضافه کنید.

چاقی

افزایش وزن به این دلیل است که شما غذاهایی با کالری بالا و مواد مغذی کم مصرف می کنید، به عنوان مثال غذاهای سرخ شده، غذاهای چرب، غذاهای شیرین با کربوهیدرات بالا و کمبود میوه، سبزیجات، ویتامین ها، مواد معدنی و غیره. و نتیجه برآمدگی افزایش وزن است. عرضه مداوم این نوع غذاها منجر به چاقی و عوارض بعدی مانند دیابت می شود.

دیابت

دیابت زمانی اتفاق می‌افتد که قند خون شما در اثر مصرف غذاهایی که دارای محتوای بالایی از کربوهیدرات‌های ساده هستند مانند برنج سفید، آرد سفید و شکر، همه اشکال آن، بالا می‌رود. وقتی این اتفاق می‌افتد، باید مصرف این نوع غذاها را کنترل کنید و این به عادی شدن مجدد سطح قند خون کمک می‌کند. شما به مکمل‌هایی نیاز دارید که از هوس خوردن شیرینی‌ها جلوگیری می‌کنند و میل همیشگی به خوردن میان‌وعده را که تجربه می‌کنید متوقف می‌کنند. Gymnema و Garcinia Cambogia کاملاً به شما در رسیدن به این هدف کمک می کنند. شما باید اینها را به عنوان بخشی از یک وعده غذایی سالم و متعادل مصرف کنید تا از عوارض جانبی و کمبود در مناطق دیگر جلوگیری کنید. هنگامی که به درستی انجام شود، ولع کمتری را تجربه خواهید کرد، سطح قند خون را به محدوده نرمال‌تری می‌رسانید، از وعده‌های غذایی خود رضایت بیشتری خواهید داشت، برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنید و از انرژی زیاد و حتی کاهش وزن لذت می‌برید.

فشار خون بالا

فشار خون بالا زمانی اتفاق می‌افتد که فشار روی سیستم گردش خون خود را افزایش دهید. شما وزن اضافه می کنید و تنها قلب شما باید اکنون خون را برای حمایت از نواحی یا توده های بیشتری پمپاژ کند تا کل بدن شما از جمله جایی که افزایش وزن اتفاق افتاده است نیز خون دریافت کند و تغذیه شود. شما همچنین اکنون فشار اضافی بر روی سیاهرگ ها و شریان هایی که خون را انتقال می دهند، دارید. فشار ناشی از وزن اضافی بر روی دیواره‌های این رگ‌ها اعمال می‌شود که باعث می‌شود قلب سخت‌تر از همیشه کار کند و در نتیجه فشار خون بالا ایجاد شود. عوارض بیشتر می تواند منجر به مشکلات قلبی عروقی شود.

مشکلات قلبی

رژیم غذایی شما سالم نیست، کلسترول و تری گلیسیرید شما اکنون در سطوح ناسالم است. پلاک‌هایی در داخل رگ‌های خود ایجاد می‌کنید و قلب شما غرق شده است. این می تواند منجر به سکته مغزی و حتی حمله قلبی شود. بنابراین، اکنون باید کلسترول، تری گلیسیرید و فشار خون خود را قبل از وقوع حوادث جدی کاهش دهید. چیزهایی را که در بدن خود قرار می دهید کنترل کنید.

کنترل را به دست گرفتن

اگر چه همه اینها تاریک یا طاقت فرسا به نظر می رسد، برعکس آن صادق است. همه چیز با تغذیه یا تغذیه مناسب شروع می شود. و باید بدن را به عنوان یک کل در بر گیرد تا از عوارض جانبی جلوگیری شود. مقادیر مناسب را برای نیاز فردی خود دریافت کنید. یک اندازه برای همه مناسب نیست. روی وضعیت خود تمرکز کنید و تعادل را برای بقیه بدن خود حفظ کنید تا از سلامت کامل بهره مند شوید. ممکن است تعجب کنید؛ کاهش یا حتی حذف داروها و داروهای تجویزی با این درمان طبیعی است. و پزشک شما کسی است که این را توصیه می کند.

کاهش وزن بسیار کمک می کند و چاقی کاهش می یابد زیرا کالری کمتری مصرف می کنید در حالی که رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را حفظ می کنید. شما از وعده های غذایی خود سیری و رضایت را دریافت خواهید کرد در حالی که از انرژی بالایی برخوردار هستید. برنامه دیابتی ها شامل محصولاتی با قند کم یا بدون قند و مکمل های ویژه برای اصلاح عملکرد مغز است که باعث گرسنگی می شود. مبتلایان به فشار خون بالا دارای موادی هستند که از احتباس آب جلوگیری می کند و اعصاب را برای اضطراب و استرس بالا و همچنین سدیم کم آرام می کند. قلب و عروق و مراقبت از قلب شما نیاز به درمان تولید امگا ۳، اکسید نیتریک و مکملی دارد که از عملکرد قلب حمایت می کند و رگ های خونی را محکم و انعطاف پذیر نگه می دارد.

اداره تغذیه و فرد حیاتی است. بنابراین، از یک متخصص کمک بگیرید. با محصولات مناسب، مقادیر صحیح، مربیگری متخصص و تغذیه مناسب می توانید این را هدف شخصی خود برای دستیابی به آزادی سلامت و تغذیه مناسب قرار دهید.

ممنون که اجازه دادید این گزارش را با شما به اشتراک بگذارم. امید من این است که مطمئن شوم که همه فرصتی برای تجربه یک زندگی سالم و سازنده پیدا می کنند.

فرزند علی

مربی ملی سلامت شخصی

“تغذیه مناسب” کار همه است. امروز خود را دریافت کنید.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر