تغذیه سالم بعد از تعطیلات


نکاتی برای بازگشت به مسیر درست

تعطیلات با گذراندن وقت با عزیزان و ایجاد خاطرات گرامی مشخص می شود. تعطیلات معمولا با غذاهای لذیذی همراه است که امیدواریم بتوانید بدون احساس گناه از آن لذت ببرید. با این حال، اکنون که تعطیلات به پایان رسیده است و ما وارد سال جدید شده ایم، بسیاری از افراد از این فرصت استفاده می کنند و عادت های غذایی سالمی را شکل می دهند تا در طول سال جدید همراه خود باشند. پیدا کردن انگیزه برای انجام این کار می تواند دشوار باشد و ممکن است طاقت فرسا به نظر برسد.

در اینجا چند نکته تغذیه سالم و قابل کنترل برای شروع سفر آورده شده است:

  • امروز شروع کنید. سخت ترین بخش برای بسیاری از مردم این است که به جای به تعویق انداختن آن، فورا شروع کنند. به جای اینکه منتظر دوشنبه، هفته یا ماه آینده باشید، از وعده غذایی بعدی خود شروع کنید. هر چه زودتر شروع کنید، تغذیه سالم تری به عادت تبدیل می شود!

  • وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید. اگرچه این ممکن است کسل کننده به نظر برسد، اما برنامه ریزی وعده های غذایی می تواند به برنامه ریزی برای تغذیه سالم برای هفته بعد کمک کند. برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی می‌تواند به شما کمک کند حتی زمانی که زندگی در مسیرتان قرار می‌گیرد، انتخاب‌های سالمی داشته باشید.

  • خودت را خیس کن نوشیدن آب زیاد برای سلامت کلی شما مفید است. علاوه بر این، بیشتر مردم زمانی که احساس گرسنگی یا خستگی می کنند دچار کم آبی می شوند. با نوشیدن روزانه مقدار زیادی آب، متوجه خواهید شد که گرسنگی شما به دلیل کمبود مواد مغذی است نه کم آبی.

  • حرکت. وقتی ورزش روزانه را با تغذیه سالم ترکیب کنید، می توانید از مزایای بیشتری بهره مند شوید. تلاش برای حرکت دادن بیشتر بدن می تواند شما را در مسیر عادات سالم خود نگه دارد و به ذهنیت مثبت تری منجر شود.

  • روی چیزهای خوب تمرکز کنید. باید برای پیشرفت تلاش کرد نه کمال. علیرغم بهترین نیت شما برای سالم بودن، زندگی ممکن است همچنان در راه باشد. به جای تمرکز بر آنچه ممکن است به عنوان شکست در نظر بگیرید، روی بردهای کوچکتر تمرکز کنید. این به شما کمک می کند تا در مسیر درست قرار بگیرید و احساس شکست را کاهش دهید.

توجه به این نکته مهم است که تغذیه سالم لزوماً به معنای رژیم گرفتن یا محدود کردن خود نیست. با روحیه سال جدید، وقت آن است که روی خودتان سرمایه گذاری کنید. ایجاد عادات سالم می تواند به شما در انجام این کار کمک کند. خوب غذا خوردن می تواند به نتایج مثبت تری در تمام جنبه های دیگر زندگی شما نیز منجر شود! Nations Dining همچنین دارای منابع فراوانی است تا به شما کمک کند در مورد تغذیه بیشتر بدانید!

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر