تعطیلات مبارک | سازمان ملل سالم


چگونه در تعطیلات سالم بمانیم

تعطیلات ممکن است برای بسیاری زمان استرس زا باشد. ما هنوز با این بیماری همه گیر از جنگل خارج نشده ایم و با توجه به اینکه نوع جدیدی از کووید در سراسر کشور در حال گسترش است، مراقبت از سلامتی خود مهم تر از همیشه است. ضروری است که سلامت جسمی و روانی خود را در اولویت قرار دهید تا بهترین نسخه از خود باشید.

بسیاری از مردم در تعطیلات با خانواده و عزیزانشان وقت می گذرانند. در اینجا چند نکته برای حفظ سلامتی خود و اطرافیانتان آورده شده است:

  • دست هایتان را بشویید. شستن مکرر دست ها یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از انتشار میکروب ها است. این می تواند خطر ابتلا یا گسترش بیماری ها را کاهش دهد. واکسیناسیون نیز به کاهش این خطر کمک می کند.

  • استرس خود را مدیریت کنید. تعطیلات می تواند برای بسیاری بسیار استرس زا باشد. برای خود وقت بگذارید و به خود اجازه دهید استراحت کنید. در وبلاگ ما می توانید نکاتی را در مورد نحوه مراقبت از خود بیابید!

  • مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن آب فراوان یکی از ساده ترین راه ها برای حفظ سلامتی است. آب ۶۰ درصد وزن بدن ما را تشکیل می دهد و برای سیال نگه داشتن سلول ها و تامین مواد مغذی ضروری است. بخصوص

اگر نوشیدنی های الکلی می نوشید، هیدراته ماندن بسیار مهم است.

  • ورزش خود را دوباره اختراع کنید در حالی که حرکت دادن بدن مهم است، فشار زیادی به خود وارد نکنید. قرار گرفتن در یک تمرین کامل می تواند سخت باشد، بنابراین سعی کنید تمرین ۳۰ دقیقه ای خود را با یک تمرین کوتاه تر از ۱۵ دقیقه جایگزین کنید. همچنین می توانید پیاده روی های کوتاه را امتحان کنید تا کمی ورزش کنید!

  • طرز فکرت را عوض کن به جای تمرکز بر احساس گناهی که ممکن است به دلیل عدم تغذیه سالم یا ورزش زیاد احساس کنید، سعی کنید بر زمان با کیفیتی که با عزیزان خود می گذرانید تمرکز کنید. با خود مهربان باشید و اجازه دهید از تعطیلات لذت ببرید.

ممکن است گفتن این نکات ساده تر از انجام دادن به نظر برسد، اما حتی چیزهای کوچک می توانند به شما کمک کنند تا احساس بسیار بهتری داشته باشید. مهم نیست که تعطیلات را چگونه بگذرانید، کمی به خودتان لطف کنید و مطمئن شوید که مراقب خود هستید. PACS همچنان به عنوان منبع در دسترس شماست حتی اگر در محوطه دانشگاه نباشید، اما ساعات کاری ممکن است به دلیل تعطیلات متفاوت باشد.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر