بهترین زمان از روز برای خوردن مقادیر زیاد پروتئین؟ : رژیم غذایی


بنابراین وارد ارتش شدم. در AIT اکنون زمان آن رسیده است که فرم خوبی داشته باشید ، درست است؟ دریافت پروتئین با کیفیت با غذایی که 3 بار در روز خوردم بسیار دشوار بود ، که شروع خوبی برای سفر تناسب اندام من نبود ، اما ما به آنجا می رسیم.

مشکل اصلی این است که من فقط 3 بار پروتئین دارم ، بدون اینکه بعد از تمرین بعد از ظهر تکان بخورم. بنابراین ، من بیشتر وعده های غذایی خود را با خوردن حدود 40-60 گرم پروتئین در هر صندلی ، که سعی می کردم در خانه در وعده های غذایی بسیار کوچک استفاده کنم ، به پایان می رسانم.

آیا خوردن سه وعده غذایی به این شکل برای افزایش حجم عضلات یا کاهش چربی بدن مضر است؟ آیا توصیه ای دارید که در چه ساعتی از روز بهترین مواد مغذی را دریافت کنید؟

دیدگاهتان را بنویسید