برنامه های کاهش وزن – آیا آنها به وظیفه خود عمل می کنند؟

وقتی برنامه های کاهش وزن را در گوگل جستجو کردم، به ۱۰۷۰۰۰۰۰ نتیجه خیره کننده رسیدم. حتی در «…» بالای ۲ میلیون گرفتم. بنابراین از کجا شروع می‌کنید با این مقدار نتیجه که می‌توانید از بین آنها انتخاب کنید؟ این میدان مین اطلاعات و اطلاعات غلط است. قرار گرفتن در صفحه اول گوگل تضمین نمی کند که برنامه کار می کند یا انتخاب سالمی است، فقط تیم SEO می داند که چگونه آن را به بالای موتورهای جستجو برساند. برای افراد ناآگاه، این می تواند دلیل فاجعه پس از فاجعه باشد، زیرا بسیاری از رژیم های غذایی برای رفع سریع طراحی شده اند یا فقط برای شروع مناسب هستند. اگرچه ممکن است در روزهای اولیه مقداری کاهش وزن را تجربه کنید، اما در نهایت ممکن است در درازمدت افزایش وزن و تعداد زیادی از مشکلات مرتبط با سلامتی را تجربه کنید.

نمونه ای از این نوع برنامه کاهش وزن رژیم سوپ کلم است.

رژیم غذایی مبتنی بر یک سوپ کم کالری است که چربی کم و فیبر بالایی دارد. برخی تئوری ها بیان می کنند که سوپ کلم به خودی خود چربی سوز است، بنابراین با خوردن بیشتر سوپ در واقع چربی بیشتری می سوزانید و کاهش وزن به سرعت تجربه می شود. با این حال، دلیل اینکه رژیم سوپ کلم ممکن است برای برخی افراد موثر باشد، بیشتر به این دلیل است که کالری کمی دارد.

این نوع رژیم غذایی متعادل نیست و به همین دلیل برای کاهش وزن طولانی مدت مناسب نیست. ممکن است به شروع کاهش وزن کمک کند، اما باید حداکثر برای چند روز قبل از یک برنامه مدیریت وزن پایدارتر استفاده شود، که شامل یک رژیم غذایی متعادل و غذاهای غنی از پروتئین است که به ساخت عضله بدون چربی و در عین حال سوزاندن کمک می کند. چربی

علاوه بر سوپ، به اندازه ای که می خواهید آب و انتخاب بسیار محدود از سایر غذاها مجاز هستید. این رژیم غذایی هیچ کاری برای تشویق عادات غذایی سالم انجام نمی دهد و به احتمال زیاد منجر به از دست دادن عضلات به جای کاهش چربی می شود.

قبل از ایجاد هر گونه تغییر قابل توجهی در رژیم غذایی یا رژیم ورزشی خود، باید با یک متخصص تغذیه متخصص مشورت کنید، که می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه کاهش وزن طولانی مدت ایجاد کنید که در نهایت یک رژیم غذایی مادام العمر خواهد بود.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر