اگر می خواهید عضله سازی کنید بهترین زمان غذا خوردن چه زمانی است؟ : رژیم غذایی


من زیاد تمرین نمی کنم ، فقط چند ماه ، تا کسی بتواند به شما مشاوره بهتری بدهد. به طور معمول ، من صبح ورزش می کنم و قبل از تمرین چیزی سنگین ، اما هنوز سبک می خورم. من فکر می کنم چیزی مانند غلات یک میان وعده خوب قبل از تمرین است ، زیرا کربوهیدرات ها و شکر شما را تقویت می کنند ، اگر همه قند را دوست ندارید و می خواهید کمی تمیزتر بخورید ، بلغور جو دوسر با میوه یکی دیگر از گزینه های عالی است! من همیشه حتی بعد از تمرین پروتئین شیک دارم!

دیدگاهتان را بنویسید