اهمیت خوردن صبحانه – وب سایت رسمی دکتر محمد صفریان


صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است – می تواند روز شما را خوشایند یا مختل کند. صبحانه باید حداقل 20 درصد از انرژی روزانه شما را تامین کند. در حالی که اکثر مردم به دلیل عدم آگاهی از اهمیت این و آن غذا ، از مصرف آن خودداری می کنند یا آن را مفید و مغذی نمی دهند.

مطالعات نشان داده است که نه تنها صبحانه ، بلکه دفعات و تداوم آن نیز در تغییر وزن مثر است. عدم خوردن صبحانه در کشورهای مختلف گزارش شده است و این وضعیت بیشتر در نوجوانان دیده می شود.برخی مطالعات نشان داده اند که بین صبحانه و چاقی و اضافه وزن ارتباط وجود دارد ، نخوردن صبحانه معمولی یکی از عوامل اضافه وزن و چاقی در نوجوانان است.

وقتی فردی عمداً یا به اجبار وعده های غذایی را حذف کند ، میزان سوخت و ساز بدن می سوزد و افزایش می یابد. غذا ادامه می یابد ، درصد بیشتری از میزان متابولیسم کاهش می یابد. در دراز مدت ، میزان متابولیسم پایه BMR (فرد می افتد و بدن یاد می گیرد از این واقعیت که بدن چربی بیشتری در بافت چربی ذخیره می کند و همچنین مزایای خوردن صبحانه در مطالعه اجتناب کند. به طور متوسط ​​، آنها کوچکتر هستند نسبت به افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند ، و از سوی دیگر ، کسانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در طول روز زیاد غذا می خورند. (البته منظور من صبحانه ، بیسکویت صبحانه سالم ، شکلات ، تنقلات و آب میوه غیر معمول نیست.

دیدگاهتان را بنویسید