آیا سبزیجات مهم هستند؟ : رژیم غذایی


بنابراین ، من یک سال است که از رژیم غذایی سالم پیروی می کنم ، از نظر جسمی فوق العاده هستم! اما متوجه شدم که خوردن سالاد را متوقف کرده ام ، به مدت یک سال و نیم ورزش کردم و پروتئین زیادی مصرف کردم.

اما برای سبزیجات ، آیا واقعاً به آنها نیاز داریم؟ من کربوهیدرات و فیبر خود را از نان غلات کامل و آووکادو دریافت می کنم ، تحقیقات من تنها به این نتیجه رسیده است که “فواید سبزیجات فیبر است و از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند”.

من دویدن را متوقف کردم و عمدتا روی بدنسازی تمرکز کردم و منتظر بودم تا سالن های ورزشی MMA با محدودیت ها راحت تر شوند. > آیا سبزیجات به هیچ وجه برای من مفید است؟

من 1650 کالری در روز دریافت می کنم ، 165 کربوهیدرات ، 130 پروتئین و 57 چربی (همه ماکرو گرم)

دیدگاهتان را بنویسید